亜鉛を含む奇跡の食材〇〇を食べよう！
奇跡の食材〇〇に
当てはまる言葉。
何かわかりましたか？
正解は
『牡蠣』なんです！
牡蠣には「亜鉛」が
沢山含まれているんですね。
亜鉛はタンパク質の合成を助け
肌や髪の生まれ変わりを促す
大切な栄養素。
亜鉛をしっかり摂らないと
体内で不足し
肌のターンオーバーが乱れて
肌荒れやニキビ、シミなどが
起こりやすくなります。
また、
主に亜鉛とタンパク質で
作られている髪にも
大きな影響を与え
抜け毛や白髪を招くほか
爪も傷みやすくなるなど
女性を魅力的に見せるはずの
パーツがことごとく残念なことに。
亜鉛不足の解消には
「牡蠣」がオススメ。
牡蠣はビタミンやミネラルなど
多彩な栄養素が含まれる
万能栄養食で
特に、亜鉛の含有量は
数ある食材の中でも
ダントツなんです。
【亜鉛を含む食べ物】
牡蠣
豚レバー
牛モモ肉 など
【亜鉛が肌のターンオーバーを
促すメカニズムとは？】
食事から摂ったタンパク質
↓ ①分解（亜鉛）
↓ ②合成（亜鉛）
肌や髪を作るタンパク質
①分解
食事から摂取したタンパク質を
アミノ酸に分解する。
②合成
肌や髪の毛を作るタンパク質の
合成のサポートをする。
今日のまとめ
奇跡の食材・牡蠣を食べて
不足しがちな亜鉛を摂る
なぜなら、
✔️亜鉛はタンパク質の
分解と合成をサポートし
肌のターンオーバーを促すから。
✔️牡蠣は亜鉛含有量も多く
ビタミンやミネラルも
豊富だから。
今日も
読んで頂きありがとうございました。
ありこ♡
